过敏性鼻炎的发生主要与变应原的致敏作用密切相关，因此，对于已明确的变应原，如药品等，应尽可能脱离接触。花粉症患者在春、秋季等花粉播散期尽可能减少户外活动；如必须在户外活动或工作，应戴口罩。常年性鼻炎患者应改善居室环境，不要饲养狗、猫等动物，不要使用地毯、羽毛被褥，保持室内清洁、卫生，减少室内尘土，并且保持室内通风，经常晾晒衣物。在饮食方面，尽可能避免过食生冷、油腻之类的食物，如明确是食物性变应原引起的变应性鼻炎，一定要避免再次食入。另外，忌食生冷鱼虾，戒除烟酒，减少不良刺激。生活起居要有规律，注意保暖，特别是季节交替时，衣着应适宜，避免受凉等冷空气刺激。增强体质对过敏性鼻炎患者很重要，平时要注意锻炼身体，可根据患者自身的体质、年龄、爱好，选择不同锻炼方法，以增强体质、适应环境为目的。
 
下面介绍几种家庭保健增强体质的方法
 
（1）温冷交替浴
 
    温冷交替浴如其字义所示，是反复交替用温热刺激及冷刺激来锻炼皮肤的方法。要选择无发作、身体情况良好的时机，要有耐心，持之以恒，而不是勉强、蛮干。在澡池内充分浸泡暖和之后，用冷水淋浴全身。不是立刻就向胸、腹进行冷水淋浴。要先从膝至肢尖，再从肘至手指，再向面部，最后再向全身，即按一定顺序使之适应。淋浴2－3分钟后，再以温水淋浴全身。温度为41℃－42℃，较澡池内稍热的程度，温水淋浴时间要较冷水淋浴时间稍长些，要重点将下半身加温，也可不用温水淋浴而进入澡池，再次冷水淋浴要淋向全身，下半身要时间更长些，温水及冷水淋浴要反复4－5次。
 
    寒冷季节里很难做到使全身冷水浴，所以在寒冷季节开始此疗法时，可以从澡池上来后暂时仅用冷水淋向膝下部位，患高血压病、心脏病、胃溃疡等出血疾病者禁用此温冷交替浴法，但鼻过敏引起的鼻出血可行。
 
（2）足浴
 
    正如“头寒足暖” 一词所示，足暖对于保持健康是很重要的，尤其对于恢复神经的正常功能十分有效，足浴的优点是简易可行，血压高者亦可应用，且对恢复疲劳亦有作用，就寝前的足浴也是一种无副作用的睡眠药。
 
    加温部位为踝稍上方脚尖，桶内水温为42℃－43℃，并准备更热一些的热水，将脚伸入水桶5分钟左右并保持温度。将干艾叶或干陈皮一把装入布袋再投入水桶或加入一小撮食盐则可提高保温效果，暖脚之后再用凉水浇一遍，再仔细擦干皮肤，但高血压者禁浇凉水。为防止出浴后着凉，可涂上徽榄油或润沥青，再穿上袜子。
 
（3）鼻洗涤
 
    将冻水注入鼻腔后，鼻粘膜血管收缩，可暂时缓解鼻塞，多次反复进行则可改善植物神经的功能，可用普通自来水。加入少量食盐或粗茶则更有效。
 
    具体操作：用容器盛温泉水或1%－2％食盐水，再用塑料导管一端插入鼻孔，另一端置入容器中，将温水缓慢地吸入鼻腔内，并逐渐降低水的温度、每侧各进O4－5次，开始注入的温水只令其由注入侧流出，以后逐渐可令其由对侧鼻孔流出。如鼻腔堵塞时，可用麻黄素滴鼻液收缩鼻腔粘膜。令鼻腔通畅后，再行上述操作。
 
（4）干布摩擦
 
    摩擦皮肤的刺激可改善血液循环，将经常被包裹在衣眼里的皮肤暴露于空气之中，使之习惯于寒冷及温度差则可提高皮肤、粘膜的抵抗力。为提高干布摩擦的效果，要无遗漏地擦遍全身。全身有穴位30多个，擦遍全身即等于对所有穴位均进行了刺激，提高了内脏的功能，当然也增加了鼻粘膜的抗病能力。对特应性皮炎者，因摩擦皮肤会加重症状，故不适于干布摩擦。
 
    具体操作：将毛巾叠4或6折，一手拿住，对另一侧的上肢掌侧，由腋向手掌方向摩擦20－30次，继之由指端向肩部摩擦20－30次，之后双手交换做另外一侧上肢的上述操作20－30次。对一侧下肢外侧由腰至脚尖摩擦20－30次，同侧下肢里侧由脚尖向上摩擦20－30次；之后另一侧下肢重复上述操作20－30次。顺时针方向摩擦脐周20－30次，两手各持毛巾一端由后颈斜向腰部由上而下摩擦10－15次，上下方手交替同一要领摩擦背部10－15次。由腰向臀部，左右横向摩擦20－30次。